吃玩睡训练，养出该睡就睡的天使宝宝！附超实用作息表( 三 )

2. 睡眠问题：
4 个月左右的睡眠倒退期，频繁夜醒，小睡开始变短。如果没有及时纠正的话，这种倒退模式会持续下去，还有的宝宝会出现早醒问题，半夜起来玩的问题。
3. 夜奶次数：
1～2 次。

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「吃玩睡」引导对策：
这个阶段很多宝宝的睡眠信号消失，主要按照清醒时间来安排小睡。并开始将每一个小觉的时间慢慢固定下来。
喂奶时间变成 4 小时一次，并需要将喂奶时间固定下来，为添加辅食做准备。
白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。
清醒的时间，安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。
作息时间表建议：
7:00：起床，喂奶
9:00～10:00：小睡
11:00：喂奶
12:00～14:00：午睡
15:00：喂奶
16:00～16:30：小睡
19:00：喂奶
19:30：夜间入睡
3:00：喂奶
第五阶段：
6～9 个月
睡眠特点：
1. 宝宝睡眠完全变成了成人的睡眠模式，这个阶段宝宝白天的清醒时间是 2.5～3 小时。总体睡眠量在 14～15 个小时左右，白天是 2.5～4 小时，夜晚睡眠量在 10～12 小时左右；
2. 睡眠问题: 出牙，爬和站等大运动的发展。这些都会导致入睡困难，白天小睡短，夜间频繁夜醒。
6～9 个月黄昏觉会逐渐消失，如果宝宝午睡睡得比较长，也可以人为去掉黄昏觉；
3. 夜奶次数：辅食添加稳定了之后，理论上宝宝不再需要任何夜奶了。有部分夜奶次数本来就少的宝宝会自动将夜奶推迟到凌晨 5、6 点钟，从而实现自动戒断夜奶。
「吃玩睡」引导对策：
此时很多宝宝完全没有睡眠信号，按照清醒时间来按排白天的小睡。
吃奶时间为 4 小时，此时还需要加上辅食时间。
6 个月添加辅食之初可以一次辅食，6 个半月至 7 个月可以引入两餐辅食。辅食的时间安排可以结合以前的喂奶时间，考虑未来会替代奶变成一顿正餐。
黄昏觉消失，可以安排夜间提早半个小时入睡白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。
安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。
作息时间表建议：
5:00 / 6:00：喂奶
7:00：起床
8:00：辅食
9:30～10:30：小睡
10:30：点心水果
12:00：喂奶
13:30～15:30：小睡
16:00：辅食+奶
18:30：奶
19:00：夜间入睡
第六阶段：
9～12 个月

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睡眠特点：
如果之前引导的不错的话，恭喜家长，要解放了。
1. 接近一岁，辅食可以安排一日三餐。部分宝宝会将晨奶自动断掉；
2. 这个阶段白天的清醒时间是 3～3.5 小时，总体的睡眠量是 13～14 个小时，白天为 2.5～3 小时，夜间睡眠时长是 11～12 小时；
3. 睡眠问题：有的宝宝会在 10 个月左右出现「假一觉」的情况。即宝宝突然开始白天睡一觉，这种情况持续的时间不长，宝宝又会睡回两觉；
4. 夜奶戒除。

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「吃完睡」引导对策：
【吃玩睡训练，养出该睡就睡的天使宝宝！附超实用作息表】这个阶段依然按照清醒时间来安排小睡。
随着辅食量的增加，宝宝的吃奶次数会减少为 3 次。
黄昏觉不需要再睡了，只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。
夜晚睡眠时间依然固定在 7～8 点之间。不可以因为月龄增加就推迟夜晚入睡时间，因为这个阶段只是白天的睡眠需求量下降，夜晚的睡眠需求量依然存在。

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