作息时间表建议：  
7:00：起床，喂奶  
8:00：早餐  
10:00～10:45：小睡  
12:00：午餐  
13:00：喂奶  
13:30～15:30：午睡  
15:30：水果点心  
17:00：晚餐  
18:30：喂奶  
19:00：夜间入睡  
总结：  
在宝宝作息和「吃玩睡」的整体引导过程中，妈妈们既要了解科学的睡眠知识方便自己来判断，也要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排，切勿过于教条 。  
宝宝不是机器，并不会每天都按照一个既定的规律和时间来，宝宝的作息规律化，也不是一日就能达成的，如果偶尔一两天因为外出打针等影响了作息，不影响大局，也不用太焦虑 。  
宝宝之前没来得及时建立科学作息咋办？  
科学引导，逐步调整，永远都不嫌晚 。  

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