减压NO2：把你的担忧说出来  
  不要总为宝宝是否健康、是否能够顺利出生而紧张 。事实上 ， 绝不是只有你一个人有这种情绪 ， 可以说几乎所有准妈妈在宝宝出生前 ， 都会产生各种忧虑 。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心 ， 你会得到一定的疏解开导;也可以在产前培训班上 ， 与预产期和你差不多的准妈妈们交心、畅谈 ， 或许对减轻你的忧虑会有所帮助 。另外 ， 医生和产前培训老师也会帮你放松心情 。  
  你也可以去宝宝中心的社区 ， 跟其他准妈妈交流感受 ， 相信对缓解你的忧虑也会有帮助的 。  
  减压NO3：减少上下班赶路  
  像许多准妈妈一样 ， 你可能打算一直工作到预产期的前几天才休产假 ， 这样在孩子出生后 ， 你就可以有更长的时间来照顾孩子了 。可是 ， 怀着小宝宝每天和上班族一起赶路 ， 正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一 。越到怀孕后期 ， 情况就可能越糟糕 。  
  如果你天天坐公交车上下班 ， 不妨跟有关领导谈谈 ， 看能否让你上下班的时间避开高峰时段 ， 或者可能的话 ， 一周在家工作一两天 。  
  乘车途中要尽量坐着 ， 如果你没有座位可坐 ， 客气地请别人让一下 ， 不要不好意思 。在车上摇来晃去 ， 对准妈妈来说 ， 实在是很不安全 。主动愿意为孕妈让座的好心人还是很多的 。  
  减压NO4：学会善待自己  
  大笑是放松身体、排除紧张情绪的最好方式之一 ， 所以 ， 不妨去电影院看一场喜剧片 ， 或者干脆在家里与亲朋好友聚会欢畅、开怀大笑 。周末 ， 约丈夫一起找个清净的去处 ， 尽情享受 “二人世界”；或者 ， 到美容院做个美容 ， 彻底放松身心 。  
  作为准妈妈 ， 你有充分的理由让自己享受平时舍不得慷慨消费的项目 。比如 ， 当你因肚子太大而无法给自己剪脚趾甲时 ， 就定期去享受足疗保健吧！总而言之 ， 一句话 ， 善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦！  
  减压终极秘密武器：准爸  
  孕妈除了《秘密花园》还有一个“秘密武器”呢 ， 那就是“准爸” ， 他们才是减压好帮手！毕竟买书和笔还要花钱呢！好贵好贵的！  
  不少原本开朗、自信、有主见的女性朋友们 ， 在怀孕后突然变得脆弱敏感 ， 以前从不担心的事全都冒出来了 ， 生气也变得格外频繁 ， 这时候 ， 身为“出气筒” ， 准爸们需要做的是：  
  ·转移准妈妈的不良情绪  
  当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时 ， 可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事 ， 例如周末去郊游 ， 自然美感引起的情感 ， 会使准妈妈对生活重新充满信心 。或者组织一场朋友聚会 ， 鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松 ， 别把自己封闭起来了 。  
  ·让准妈远离“人间烟火”  
  如果准爸爸是一位“烟民” ， 不仅要在准备怀孕的半年前戒烟 ， 而且在妻子怀孕期间 ， 不能让她生活在“云里雾里” 。除了准爸爸的烟味之外 ， 专家建议怀孕初的3个月 ， 准妈妈最好不要自己做饭 ， 烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质 ， 当然 ， 最主要还是给准爸一个表现的机会啦 ， 煮夫做起来 ， 主妇笑开怀啊！

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