3、注意补铁和维生素C
孕中期一定要注意补铁 。据调査 ， 我国孕妈妈缺铁的现象较为普遍 ， 贫血患病率为30％左右 。胎儿出生时体内贮存铁钓300毫克 ， 能满足出生后4～5个月的需要 。由于妊娠血容量的增加 ， 为了提供胎儿生长过程中所需铁、胎盘中的血液循环及补偿分娩失血、产后哺乳 ， 孕妈妈需在孕中期开始补充铁质 。
【女性怀孕中期的饮食需求】如果孕妈妈缺铁 ， 可使胎儿体内铁贮存减少 ， 出生后易患缺铁性贫血 。中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克 。所以 ， 孕妈妈应当多吃含铁丰富的食物 ， 补充动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品 ， 以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬 。同时 ， 补充维生素C以利于铁的吸收 。除此以外 ， 可在医生的指导下补充铁剂 。
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