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提前准备应战火力点强劲的对手─紫外线  
除开做好外在防晒隔离时间 ， 你也不可以忽视从“本质”提升防晒隔离 ， 充足摄取“SPF食物” ， 更能上升耐晒战斗力 ， 不善黑亲妹妹、小花脸 。  
为何食物也可以防晒隔离? 皮肤科医学临床研究发觉 ， 太阳中的紫外线会刺激性皮肤造成很多空气氧化氧自由基 ， 而氧自由基会毁坏皮肤组织细胞 ， 加快色素转化成的氧化还原反应 ， 让皮肤越来越暗黄、不光滑及丧失延展性 ， 也使皮肤的抵抗能力减少  
什么是能防晒隔离的“SPF食物”?皮肤科医师强烈推荐你 ， 从今起把以下食物放进饮食搭配明细? 。  
1.每日吃高C新鲜水果  
维他命C可以说是“始终的护肤的佳品” ， 想享有身心健康光亮、不容易皮肤晒伤脆化的皮肤 ， 基本上每一个皮肤科医师都是会叫你多吃高C蔬菜水果  
比如每日吃2～3份新鲜水果 ， 在其中一样挑选高C的芭乐、猕猴桃、草莓苗、聖女西红柿或者柑橘类  
热天食欲差 ， 吃生菜沙拉能够消点暑热 ， 提议添加颜色靓丽的青椒和几枝绿花椰菜 ， 不仅心旷神怡 ， 并且还能摄取很多维他命C 。生吃青椒 ， 脆响可口 ， 也不会因高溫烹饪而毁坏了维他命C 。  
2.适当摄取黄鲜红色蔬菜水果  
红桔黄蔬菜水果、食物及墨绿色叶菜 ， 如胡萝?、青芒、绿黄西红柿、番木瓜、红薯、冬瓜、地瓜叶、芥蓝菜等 ， 大多数带有很多胡萝?素以及他的绿色植物化合物 ， 有利于抗氧化性 ， 提高皮肤抵抗能力  
【六大美白食物 对付紫外线】但是 ， 多吃无利 ， 脂溶性的胡萝?素摄取过多会积累在身体 ， 不仅有毒副作用 ， 并且非常容易让皮肤颜色看起来“黑黑的” ， 终止进食后 ， 必须一段时间才可以渐渐地新陈代谢掉 ， 胡淑玲医生提示不适合吃过多 。  

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