瘦肉类含有丰富的B族维生素 ， 可助减轻怀孕早期的呕吐症状 ， 还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。  

  
文章插图  
  
  原料  
  瘦牛肉、陈皮;  
  调料  
  葱、姜、糖、酱油、水(2大匙);  
  做法  
【孕妇食谱大全之陈皮卤牛肉】  1、陈皮用水稍微泡软 ， 葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片 ， 加酱油拌匀 ， 腌10分钟;  
  2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里 ， 油炸到稍干一些;  
  3、把陈皮、葱、姜先爆香 ， 然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出 ， 放入拌好的卤料 ， 即陈皮、葱、姜、酱油、糖 ， 炖至卤汁变干 ， 即可食用 。  
  营养价值  
  瘦肉类含有丰富的B族维生素 ， 可助减轻怀孕早期的呕吐症状 ， 还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。  

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