3、注意保暖  
睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前 。不要让小腿受风寒 。夏天，孕妈妈不要直接对着小腿吹冷气 。  
4、调整睡姿  
孕妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环 。  
5、不要久坐不动  
坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀 。  
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