文章插图  
  1.早上起床经常有头发丝掉落 。  
  2.没有缘由的感觉情绪抑郁 。  
  3.记忆力下降明显 。  
  4.进食甚少，有时即使是自己非常喜欢的食物，也味同嚼蜡 。  
  5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是处在做梦状态 。睡醒之后，能够复述出梦的内容 。睡醒了之后依然觉得比较疲劳，没有恢复精力 。  
  6.即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也会频繁上厕所 。白天时也有尿频现象 。  
（一般正常人每天的排尿量应该在1000—2000毫升之间，相当于2—4个矿泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。）  
  7.免疫力在下降，流感一来，自己首当其冲 。  
  8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望 。  
  9.常常觉得无名的火气很大，但又没精力发作 。  
  10.总是觉得无精打采，即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短 。  
  11.女性明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛 。  
  12.对污染、噪声非常敏感，常常觉得难以忍受 。  
  13.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉 。  
  14.月经不调，每个月都为此坐立不安 。  
  15.体重有明显的增加或下降趋势 。  
  简单补肾2法  
  补肾的方法很多，除了药物和保健品，食疗也甚为有效 。  
更有一种简单的方法，那就是穴位按摩 。  
  腰眼按摩：中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症 。  
  ●两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部直到有热感为止 。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次 。  
  ●两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。  
  脚心按摩：涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。  
  ●每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳 。  
  常见的滋阴补肾食物  
  1. 黑豆  
  黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效 。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘 。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效 。  
  2. 黑木耳  
  黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血 。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳 。  
  3. 黑芝麻  
  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢 。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效 。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症 。  
  4. 黑枣  
  黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用 。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的 。

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