睡觉的例行程序可以在4~6个月的时候开始培养，比选择睡前程序更重要的是，大人要保持一致和坚持不懈，习惯需要以来时间才能取得积极的效果 。  

  
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宝宝睡眠密码  
美国儿科学会建议孩子应该尽量仰卧，因为这种睡姿最安全;避免让孩子放在特别松软的物体上，比如枕头、棉被、豆袋靠垫，以及柔软的填充玩具，因为宝宝有可能会将脸埋在这些物体中阻碍口鼻的呼吸畅通;孩子什么时候睡很可能比他睡了多久更重要 。好的睡眠质量能够恢复孩子的机敏，保持情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡 。  
帮助孩子睡觉时父母最大的挑战之一，但是对孩子的健康有很大的回报，不管是现在还是将来 。睡眠不好是一种习得行为，如果一个孩子得不到高质量的睡眠，他可能就不知道怎样才能睡得好 。  
【睡渣变睡神，这些秘籍，宝妈快收藏！】很多成年人长期睡眠不好，往往是因为儿童时期养成的睡眠模式持续到了后来 。  

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