最佳饮料：绿茶 ， 绿茶里含有丰富的矿物质 。建议饭后半小时再喝 。  
最佳防早产的食物：鱼 ， 一定要是活鱼 。  
最佳零食：南瓜子、核桃等坚果 ， 含有丰富的维生素E 。  
最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等 。不要吃酸菜等酸性的坛子菜 。  
最佳促分娩食物：巧克力 。  
准妈妈孕期合理饮食=聪明饮食  
孕期的饮食不一定要精、多 ， 而是要合理 。所谓合理营养是指：  
膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质 ， 即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水 。  
摄入的食物应该易于消化、吸收 ， 尽可能多样化 ， 并能促进食欲和具有饱腹感 。  
食物中不应含有对机体有害的物质 。  
要注意合理的加工烹调 ， 减少营养物质的损失 。  
主、副食品的搭配 ， 各种营养物质之间的比例要合理 。  
每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的 ， 应具体分析 ， 单独指导 。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备 ， 粗细搭配 ， 少吃多餐 ， 品种多样” ， 这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了 。  

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