产后，新手妈妈如发现有：心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况，请接着自测以下8个项目 。  
以2周左右的情绪作为自测参考，严重时请务必寻求医院或专家协助 。  
□1晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来 。  
□2食欲不振，日渐消瘦 。  
□3容易感伤落泪或时常放声大哭 。  
□4心烦气躁，坐立难安 。  
□5对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生 。  
□6犹豫不决，即使是小事都无法下决断 。  
□7时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来 。  
□8缺乏自信，觉得自己是个没用的人 。  
其实，很多妈妈都经历过产后的情绪波动，只是在程度上各不相同 。  
您可以根据以上自测表进行自测分析，如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助，这对于您、以及您全家的幸福都至关重要 。  
缓解产后抑郁4方法  
1.和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀 。  
2.家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多 。  
3.向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的 。  
4.外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择 。  
     
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独生女更易患产后抑郁症  
在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭 。要小心了，这有可能就是的产后抑郁表现了 。  
产后半年更要小心抑郁症  
月子期间的产妇，一般都会有抑郁的倾向 。但这算不上产后抑郁，通常被称为Baby Blue，也叫产后情绪低落，这主要是由于产后雌激素水平波动较大引起的 。  
准爸爸也要预防产后抑郁症  
心理学家研究发现，女性在产后由于内分泌系统发生变化，加上疲劳，往往会出现吃不下东西、情绪低落、焦虑的现象，心理学家把这种现象称为产后抑郁症，这是专指妇女单方面的 。然而，据有关媒体报道，产后抑郁症的诸多症状正在不断地扩散到男性身上 。  
产后抑郁 如何调整夫妻关系  
越来越多的女性出现产后抑郁，是这些新妈妈太娇气娇气，还是不可抗拒的生理学因素?其实这其中的原因很复杂!本文我们就从夫妻关系角度来看看如何解决产后抑郁 。  

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