文章插图  
  去皮鸭肉;  
  牛肉，瘦肉切片;  
  肝脏和其他器官(不要经常食用，由于存在潜在高含量的化学物质);  
  煮熟的牡蛎(不要吃生的).  
【适合孕妇补铁吃的食物】  沙丁鱼;  
  羽衣甘蓝和芜菁甘蓝：  
  带皮土豆：  
  南瓜;  
  菠菜;  
  海藻;  
  煮熟的豆荚(例如青豆、鹰嘴豆、小扁  
  豆、四季豆和利马豆);  
  煮熟的大豆和大豆制品，例如豆腐;  
  长豆角面粉;  
  赤耱糊;  
  脱水水果 。  

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