5、不可小看水果蔬菜 。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物 。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的 。
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕 。
【夏末初秋备孕 备孕男性吃什么好】 小编总结：夏末春秋是备孕不得多得的好时机，不止是未准妈妈希望好孕，未准爸爸同样需要“好孕处方” 。未准爸爸需抓住这个好时机，合理地选择食物和培养良好的饮食习惯，做好孕前的营养补充 。同时，一些不良的生活习惯，譬如吸烟和喝酒等可能影响后代健康的习惯需要改变 。这样，才能在好孕同时为宝宝健康加了一重保障 。
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