步骤1：将芦笋洗干净 ， 切成段 。  
  步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾 ， 去除虾线 。  
  步骤3：加盐略腌 。  
  步骤4：起锅热油 ， 把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色 。  
  步骤5：加入芦笋翻炒至熟 。  
  步骤6：下少许盐调味即可 。  
  木耳莴苣  
  莴苣含丰富的叶酸 ， 非常适合备孕期的男女食用 ， 另外 ， 莴笋中更是含有丰富的纤维素和抗癌活性物质 ， 多吃多健康 。不过孕妈吃木耳少量即可 。  
  准备食材：莴笋500克 ， 木耳（干）50克 ， 大蒜（白皮）5克 ， 大葱5克 ， 姜5克 ， 泡椒5克 ， 味精1克 ，  盐2克 ， 香油5克 ， 植物油15克 。  
  步骤1：木耳择洗干净 。莴苣洗净后削皮 ， 切菱形薄片 ， 与少许精盐拌匀 。  
  步骤2：大葱斜刀切成小段 。  
  步骤3：姜、蒜切小粒 。泡辣椒切马耳朵状 。  
【叶酸有助提高精子质量 孕前如何补叶酸】  步骤4：锅内放猪油烧到六七成热 。放姜蒜和泡辣椒炒出香味后 ， 放木耳和莴苣片快炒断生 。  
  步骤5：放葱、味精和精盐调味 ， 出锅盛盘即可 。  
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