运动：有了一天充足的水溶性维生素的补充，即充足的蛋白质供应，那么再做运动，就只有脂肪的总重量在减少了 。每天的有氧运动是40分钟，如果有条件再加上剧烈运动40分钟 。 
运动贵在坚持，循序渐进，健身的首尾都以有氧运动为主，强度要慢慢提高 。减肥没有捷径可走，使用营养酵母也不例外！



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