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  一、富锌食物  
  锌有助于提高受孕能力 ， 它也有助于提高卵子活力 。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物 。  
  我们推荐给准妈妈的含锌食物有：  
  1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；  
  2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；  
  3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。  
  二、富含抗氧化物质的食物  
  提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化 。这与精子活力的保持是一样的 ， 维生素E有助于提高精子活力也是这个道理 。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物 。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果 。  
  三、豆浆  
  准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用 ， 使月经周期保持正常 ， 坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质 。  
  四、其他食物  
  中国传统医学认为 ， 红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润 ， 月经规律 ， 也可提高卵子质量 ， 保持良好孕育能力 。  
  保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵 ， 增强孕育能力 ， 更有助于生出健康、聪明的宝宝 。不正确的饮食会损害生育能力 ， 所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯 ， 比如挑食偏食、不规律的三餐等等 。（（）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）  
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