孕前调理身体，为怀胎十月打好基础，补血是女人一辈子必须做的功课，备孕期间尤其重要！  

  
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  怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液，所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境 。  
  备孕妈妈以食补为主：  
  红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效 。  
  桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。  
  阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血 。  
  葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功 。  
  豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用 。  
  推荐几款补血食谱：  
  （1）“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好 。  
  （2）银耳红枣汤 。  
  （3）黑糯米补血粥 。  
  
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  其实除了以上的几款食谱，还有别的很多 。但是最重要的，还是需要注意下面的几点：  
  1、必须要多吃主食  
  如果想要孕育生命，必须要多吃主食 。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件 。  
这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点 。  
  2、少吃寒凉的食物  
  因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率 。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃 。冷饮最好退出备孕人群的食谱 。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果 。  
糖尿病的概率 。  
  3、用职业女性多吃滋补气血食材  
【备孕调补气血是关键 备孕妈妈该如何补】  最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率 。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数 。  

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