儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变 。瘦素是一种通过中枢发挥抑制食欲、增加能量 ， 有减重作用的蛋白 。  
也就是说 ， 如果睡眠时间缩短 ， 抑制食欲的瘦素的分泌量会减少 。这样 ， 食欲会一直增加 ， 超重或肥胖也就来了 。  
这与中国首部义务教育质量监测报告画出的全国中小学生的群像——肥胖、近视、睡眠不足——不谋而合！  
所以 ， 一旦发现孩子某段时间突然食量大增 ， 父母不要只顾着高兴 ， 还要检查孩子是否有过晚睡觉、睡眠不足的问题 。  
睡眠不足的孩子 ， 不但可能会对语言发展、记忆力和学习能力产生负面影响 ， 成年后也更容易患心血管疾病 。  
所以研究者建议：  
12岁以下的儿童 ， 每天的睡眠时间应至少保持在9小时以上 。  
孩子熬夜 ， 睡再多也补不回来  
周末约闺蜜一家带孩子出来玩 。  
打电话时她小心翼翼地说：“不行啊 ， 我儿子平时上学太累 ， 没睡够觉 ， 今天一天都要在家补觉 。  
昨晚11点多睡的 ， 今儿早晨10点起来的 。  
一会吃完午饭 ， 我让他再睡一会儿 。”  
可是闺蜜不知道 ， 孩子熬夜 ， 睡再多也补不回来 。  
澳大利亚默多克儿童研究所教授认为：睡眠质量比睡眠时间更重要 ， 正常的入睡时间和睡前时间可能更重要 。  
说白了 ， 让孩子补觉 ， 不如帮孩子养成一个良好的生物钟！  
尤其孩子 ， 千万不要熬夜 ， 熬夜 ， 熬夜！  
医生们都说 ， 每当小长假结束的时候 ， 就是儿科门诊爆棚的时候 。  
就是因为一旦孩子的生物钟被破坏 ， 身体的免疫系统也会跟着被破坏 ， 细菌和病毒就会趁虚而入 。  
生物钟就像孩子体内的隐形处理器 ， 只有正常运行 ， 不受干扰 ， 才能让骨骼、内脏、肌肉、身高发育得更稳定、更好 。  
建立了稳定生物钟的孩子 ， 不愁长不好！  
当然 ， 对于那些长期睡不安、烦躁、夜哭 ， 睡眠质量不高、睡眠时间不足的孩子来说 ， 增加午睡 ， 也是不错的补救方法 。  
父母可以提前一年到一年半 ， 按照幼儿园的作息时间来锻炼孩子 。  
这样 ， 孩子不但可以在幼儿园顺利午睡 ， 还可以有满满的稳定感和安定感 ， 能够更好地融入幼儿园生活 。  
不过 ， 如果孩子真的不配合午睡 ， 父母和老师也不要硬逼迫 ， 否则不但会影响孩子的睡眠质量 ， 还会让孩子将睡觉看作一种极大的负担 ， 造成恶性循环 。  
日本教育家木村久一说：  
无论大人还是小孩 ，   
都应抱着对明天的欢乐期望而入睡 。  
同时 ， 也应以愉快的心情早起 。  
我们认真对待睡眠 ， 睡眠才会认真对待我们的身体 。我们教孩子认真对待睡眠 ， 就是教孩子认真对待学习、生活和未来 。  
【孩子不睡午觉有什么影响】有好睡眠的孩子 ， 才能拥有一个健康、坚韧、灿烂的好未来！  

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