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  冬季备孕吃什么好之含叶酸食物：  
  叶酸是在怀孕前期一定要补充的很重要的营养 ， 它是宝宝成长所需要的营养基础 。而叶酸主要藏身于动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类身上 ， 在植物中 ， 梨、柑橘、香蕉、莴苣、柠檬、绿叶蔬菜、豆类、土豆、草莓、橙子及坚果类食物等都含有非常丰富的叶酸 。  
  而补充叶酸呢 ， 小编主要推荐这道菜肴 ， 那就是翡翠菠菜饼 。  
  这道菜肴需要您准备的材料有一百克的菠菜 ， 一个鸡蛋以及二百克的面粉 ， 还有花生油、盐巴、葱油等调味料 。  
  开始烹饪了 ， 您需要将菠菜的根部先去掉 ， 然后清洗干净菠菜 ， 再将其放到开水里稍微焯烫一下 ， 取出 ， 放进冷水里过一下 ， 再切成小段备用 。接着 ， 您需要将菠菜放到料理机里 ， 加入少许的水 ， 将其榨成菠菜汁 。然后 ， 就能够开始处理鸡蛋啦！需要您将鸡蛋放到碗里 ， 全部打散 ， 载倒入方才榨好的菠菜汁 。紧接着放入一些盐以及面粉一起搅拌成稠糊 ， 再加入葱油 ， 继续搅拌 。  
最后 ， 要开始煎煮了 。直接在平底锅里加一些花生油 ， 用勺子将方才搅拌好的食材慢慢倒入锅内 ， 轻轻的晃动锅 ， 把两面都煎煮熟就可以了 。  
  菠菜中的叶酸含量可谓是非常多 ， 您不妨试一试这道营养的菜肴吧！  
  冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物：  
  蛋白质能够提高精子活力 ， 提高受孕的几率 ， 所以在冬季备孕的时候 ， 男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦！而禽类、畜类、鱼肉 ， 奶类 ， 蛋类 ， 豆类及豆制品中所含有的蛋白质是非常多的 ， 我们提倡您们通过多种的食物来获取蛋白质 ， 这样的补充才能更加充分 。  
  冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物：  
  钙元素、铁元素、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素也是备孕期不能缺少的营养 。这些元素不仅会影响到女性朋友们的备孕 ， 还会对您受孕成功后宝宝的生长发育产生不少的影响 ， 所以 ， 补充微量营养素也是非常必要的 。如果您不知道自己缺少什么营养素 ， 可以请医生帮忙检测 ， 然后为您针对性的制定营养食谱 。  
【冬季备孕好时节 备孕女性吃什么好】  冬季备孕吃什么好？在冬季备孕固然好 ， 不过您可千万不要忽略了以上这些营养的摄入哦！一般来说 ， 如果夫妻双方决定在冬季受孕 ， 那么最好从夏季或者是秋季开始 ， 就要有意识的增加营养了 ， 只有这样 ， 才能够为宝宝的良好生长打下坚实的基础 。（99健康网()专稿 ， 如需转载请注明出处 。)  

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