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【孕妇吃什么坚果好】  孕妇吃什么坚果好?——核桃 。  
  核桃是补脑的上佳之品 。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法 。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等 。  
  据测定：  
1公斤核桃仁相当于5公斤  
鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃 。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏 。  
  孕妇吃什么坚果好?——瓜籽 。  
  我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽 。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。  
  孕妇吃什么坚果好?——榛子 。  
  含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑 。  
  孕妇吃什么坚果好?——杏仁 。  
  止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘 。注意，杏仁有小毒，不能多吃 。  
建议一天吃3-5颗为宜 。  
  孕妇吃什么坚果好?——松籽 。  
  含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌、抗癌之作用 。  
  孕妇吃什么坚果好?除了以上介绍的外，像夏威夷果、碧根果等都是不错的选择 。只是凡事都有个度，孕妇朋友选择食用坚果也应适量，不要过多食用 。  
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