【产后坐月子 一排二调三滋补】女人生产之时会消耗大量的体力与精力 ， 所以坐月子饮食安排 ， 应着重营养补充 。但由于产后肠胃功能还没有恢复正常 ， 所以饮食上不建议过包饥过饱 ， 最好少食多餐 。  
另外 ， 月子期间如能做到以下三个问题：“一排二调三滋补”那就更有利于身体恢复了 。  
坐月子第一阶段："排"  
第一周 ， 新妈妈排恶露的黄金时期 ， 产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出 ， 推荐以猪肝作为补气养血的主食 ， 每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等食物 。  

  
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坐月子第二阶段："调"  
第二周 ， 主要增强骨质和腰肾的功能 ， 恢复骨盆 。每天吃炒腰子和杜仲粉 ， 有助于缓解尾椎骨等骨疼 。如果是剖腹产 ， 还要再喝一周生化汤 。除了少吃盐之外 ， 也不要吃咸菜 ， 泡菜 ， 味噌汤  
坐月子第三阶段："补"  
第三周到一个月 ， 该排的已排完 ， 主要吃麻油鸡补身体 。千万记得 ， 排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收 ， 否则堆积在身体里 ， 会成为多余的脂肪 。因前期身体虚弱 ， 吃了吸收不了  
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