丰满、坚挺的胸部是所有女人所梦想的身材 ， 然而有些女性天生胸部不标准 ， 有些则在哺乳期断奶之后胸部开始变得下垂没有弹性 。但无论以上哪种原因而引起的胸型不完美 ， 都让人很烦恼 。  
打造完美胸型 ， 仅存念想肯定是不能实现的 。应该通过最健康安全的丰胸方法来塑造 。即使我们有多么渴望能够拥有完美身材 ， 也不能铤而走险 ， 选择一些危险的方法 。一起来看看这组产后丰胸瑜伽图吧！~  
动作一：站姿动作  

  
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1、山式站姿预备  
  
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2、双脚打开约一倍半肩宽 ， 双脚往右边转 ， 双手伸直在背后互扣 ， 扩胸让胸部任前顶 ， 头微微向后爷 ， 喉咙顺势打开 。  
  
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3、吐气时 ， 上半身向前弯 ， 后腿微弯保护膝盖 ， 胸部仍然保持往前推出去 ， 最后想象让脸去碰小腿 。依据自己的体能适时伸展即可 ， 不要过度勉强脸去碰膝盖 ， 以免拉伤后腿肌腱 。  
动作二：坐姿动作（1）  
  
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1、坐姿 ， 采散盘坐即可  
  
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2、双手在胸前合掌 ， 用力迥中间集中力量互推 ， 重覆进行约15-20回 ， 这个动作可以让帮助我们让胸型更集中 ， 变得紧实 。  
动作三：坐姿动作（2）  
  
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1、双腿弯曲跪地 ， 臂坐腿跟预备；  
  
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2、吸气时身体挺胸后仰 ， 下马抬高 ， 视线落在天花板；挺起胸部 ， 维持自然呼吸 。后仰时千万不能憋气 ， 尽可能保持平稳呼吸 ， 做好动作；  
动作四：坐姿动作（3）  
  
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1、采散盘坐姿预备即可  
  
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2、双腿弯典向右边放下 ， 右小腿横放脚跟靠向会阴 ， 左腿小腿在臂部后方脚背横放 。左手撑地 ， 右手手掌朝向天花板预备；  
  
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3、吐气 ， 臀部抬离地面 ， 右手伸直往后上方延伸出去 ， 头可以顺势慢慢往后仰 ， 视线看著右手指尖 ， 侧身尽量保持在同一条直线上 ， 结束后臀部降下来坐回地板 ， 休息后练习反侧；  
【组图 产后丰胸瑜伽动作】本文由小编（）小编编辑整理  

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