孕期|孕期什么习惯对胎儿健康有影响孕妇怎么生活保证宝宝健康护理_饮食_注意事项_健康

为了胎儿健康着想，大部分的孕妈咪总会小心翼翼过日子，但不免有的孕妈咪过于担心，反让自己承受一些莫名的压力。胎儿健康究竟可能会被哪些因素所影响呢?孕妈咪不如花一些时间了解，面对可能造成影响的因素，该避则避，不需担心的则平常心以对，才不会反让压力增加了孕期的心理负担。下面的小编为大家分享孕期什么习惯对胎儿健康有影响，孕妇怎么生活保证宝宝健康有影响大家一起来看吧。

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确定怀孕的那一刻，喜悦之情不可言喻，然而，也不免开始担心胎儿的健康，除了定期产检外，对于自费检查项目，也会视情况加做，无非想多掌握胎儿的健康状况。当然，许多孕妈咪也开始变得小心翼翼，就是担心是否有一些日常行为可能无意中对胎儿健康造成了不良影响。
给胚胎有质量的成长环境
「子宫，是新生命的第一个家，受精卵着床后的3个月是胚胎关键发育期，所有的主要器官都在此阶段成形，因此，最要把握的就是这段时间，避免受到药物、酒精或病毒等影响，让胎儿健康受到损害，甚至导致先天性畸形;至于怀孕后期接触的结果则主要是体重差异或早产等，受到的影响相对有限。」

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孕期什么习惯对胎儿健康有影响
对育龄妇女而言，只要有任何的怀孕机会都有可能成功受孕，他表示，「即使尚未怀孕，准备怀孕的女性平日就应注重自身的生活作息、饮食，并适量服用叶酸，让胚胎一开始就在相对有质量的环境中生长发育，对胎儿健康更有保障」。然而，受孕后仍有一些外在因素可能对胎儿造成不利影响，因此需要孕妈咪多加留意。
1.饮食与营养补充品
孕妈咪总担心营养摄取不够会影响胎儿健康，一般而言，孕妈咪若能做到均衡饮食，即不需过分担心胎儿是否有营养不足的问题。许多孕妈咪常常会询问产科医师，「是否需要额外服用营养补充品」，谭舜仁医师表示，他会询问孕妇的生活型态和饮食习惯，若有偏食、吃素或常吃外食的状况，难免有营养不均衡的隐忧，因此，会建议这样的孕妈咪额外补充营养补充品。他强调，叶酸攸关中枢神经系统的发育，由于国人饮食习惯易有叶酸摄取不足的状况，「建议在计划怀孕时和怀孕期间(特别是前三个月)额外补充叶酸」。另外，怀孕20周后每日补充钙，可降低妊娠高血压疾病和早产的发生，这已经是世界卫生组织专家的共识，而且已列入孕期营养准则中，特别是平日钙质摄取不足的孕妈咪更需要补充。至于铁剂，世界卫生组织也建议补充。谭舜仁医师提醒，「营养补充品适量使用即可，多了对身体也不见得好，若不知该怎么补充，应该向产科医师询问」。
2.咖啡因
像咖啡、茶、可可或可乐等饮料需要孕妈咪有所留意，因为这些饮料都含有咖啡因，容易让孕妈咪心悸或因兴奋而影响睡眠质量，亦可能影响胎儿的心跳变化幅度，至于摄取咖啡因是否真的会增加流产或胎死腹中的风险，至今仍未有共识，但根据一篇系统性回顾论文指出，孕妈咪每日摄取超过150毫克咖啡因，即可能增加生下低出生体重新生儿的风险;而每多摄取100毫克咖啡因便会增加13%的风险，若有喝咖啡习惯的孕妈咪，建议一天的摄取量最好以市售中杯美式咖啡一杯为上限。他也提醒，「可乐的咖啡因含量很高却常常被忽略，建议避免饮用，而茶的咖啡因含量约咖啡的一半，孕妈咪如果有所担心的话，能免则免」。
3.酒精
「孕妇应完全禁止饮酒」，尤其怀孕初期酒精对胎儿伤害最大，容易造成胎儿畸形。孕期酗酒危害胎儿，影响之大，可用「胎儿酒精症候群」说明，这些酗酒孕妇所产下的子女，具有某些异常外观特征，包括：小头畸形、眼睑裂短小、长且平的人中、薄上唇、鼻梁低，另外，还会有心脏发育缺损、生长迟缓、中枢神经系统异常、心智发展迟缓、专注力低、学习障碍、精神疾病等，虽然并不是每位酗酒孕妇都会生出畸形儿，不过，因为女性喝酒的比例愈来愈高，发生率逐年上升，值得孕妇引以为戒。他提醒，由于多少酒精量才符合安全标准目前并无定论，即使很少的酒精仍无法知道对胎儿是否安全，所以，孕妇最好完全不要喝酒。不少孕妇有食补的习惯，而补品中难免掺有酒，也可能会对胎儿发育造成不利的影响，进补前宜三思，孕妈咪在整个怀孕期只有滴酒不沾，才是避免胎儿酒精症候群最保险的方法。

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