由于性别、生长发育早晚等差异 ， 青少年的锻炼方法不能一概而论 。在选择项目上 ， 可以根据自己的爱好、身体条件、家庭条件 ， 参加跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼 ， 不拘泥于形式 。目的是提高孩子的身体素质 ， 如：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能 ， 并且逐步培养起孩子的锻炼兴趣和习惯 ， 而不是过早地发展某种专项技术 。
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