胡萝卜 。  
主下气、调补中焦、安五脏、助消化 ， 所含胡萝卜素、维生素对补血有益 。  
鲤鱼 。  
鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸 ， 并含蛋白质、铁及多种维生素 ， 适合孕妇及产后血虚者食用 。  
2、补益膳食：  
当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。  
三、HOLD住气血的其它方法  
日常生活中 ， 除了药食同补之外 ， 还有很多方法调理身体 ， 补气养血 ， 比如以下几个方法 ， 你也不妨尝试一下：  
1.运动改变气色  
运动是调养气血必不可少的一个环节 ， 充足的运动能够让我们的身体更加活跃 ， 气血也更加活络 。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等 ， 对于养出好气色都有很大的帮助 。  
另外 ， 传统中医有“久视伤血”之说 ， 提醒长时间在电脑前工作的人 ， 应特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止过度用眼而耗伤身体的气血 。  

  
文章插图  
2.经络疗法  
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位 ， 对延缓衰老也有非常好的作用 。  
3.生活习惯  
也就是什么时候补气血效果好？  
1辰时吃早餐 。  
辰时是上午7：00至9：00 ， 此时胃经值班 ， 一定别让它闲着 。您的胃已经等了整整一个晚上 ， 所以 ， 每天一定要早起吃早餐 ， 而且要多吃一些、吃好一些 ， 并且也不会发胖 。每天此时调理胃经最好 ， 以启动人体的发电系统 。早餐一定要吃哦！  
2、巳时理脾经 。  
巳时是上午9：00至11：00 ， 此时脾经值班 ， 是脾脏最活跃的时间 。办公室一族也宜起身活动一下 ， 给自己倒杯水慢慢饮用 ， 让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢 ， 用力挤压腿内侧脾经 ， 活动大足趾 。  
【气血两虚怀孩子难上加难 药食同补怀孕前吃掉气血两虚】至于其他的生活习惯 ， 吃饭睡觉有规律 ， 别熬夜 ， 自然不用多说么 ， 最基本的 。  

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