增强记忆力训练方法如何提高记忆力的十种方法( 二 )

7.视觉概念。为了记住新的事物，许多人需要具象化他们正在学习的信息。注意你的课本中可能出现的各种图片和图形，或者如果你没有在学习一本书，那么尝试一下在脑海中浮现你想要记住的东西。具象化学习也有助于你练习绘制自己的记忆图形，哪怕仅仅用颜色不同的笔在笔记中分组各种想法。
8.教别人。大声朗读材料已经被证明可以显著改善我们与材料相关的记忆。心理学家和教育工作者发现，通过让学生向他人传授新的概念，也有助于增进理解和记忆。所以当你向朋友或学习的伙伴传授新的概念和你自己所学习到的信息时，你会发现你对这些信息的记忆会更好。
9.做填字游戏、阅读或打牌。研究表明，每天做这两项活动，不仅可以让你的大脑保持活跃，而且有助于延缓记忆力的丧失，特别是在那些患有痴呆的人身上。所以拿起白纸，做填字游戏，读一本书，或者玩几把扑克。
10.吃早餐，确保早餐中包括鸡蛋。根据《大脑信任计划》的作者拉里·麦克利里博士的说法，鸡蛋是最理想的早餐。鸡蛋中含有B族维生素，可以帮助神经细胞燃烧葡萄糖，而其中的抗氧化剂会保护神经元免受损伤，以及使神经细胞以最佳速度燃烧的ω- 3脂肪酸。早餐中添加的其他食物也包括水果、蔬菜和瘦蛋白。避免摄入反式脂肪和高果糖玉米糖浆。反式脂肪会降低脑细胞相互沟通的能力，而HFCS[果糖]实际上可以通过破坏细胞来缩小大脑。现在你知道为什么早晨吃一顿健康的早餐就可以提高你一整天的表现了吧。
那么你有什么建议或诀窍可以增加记忆力和保持头脑清醒呢？如果有的话，不如电邮给我，我也会加入到此篇文章当中的。
【增强记忆力训练方法如何提高记忆力的十种方法】希望对你有所帮助

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