核桃仁  
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 。  

  
文章插图  
古书中对此也有记载 ， 称核桃仁能“通经脉、黑须发” ， 可见核桃仁的美发功能名不虚传 。  
推荐食谱核桃玉米奶  
食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量 。  
做法：  
1、玉米掰成玉米粒 。  
2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机 ， 加水至水位线 ， 按玉米汁键 ， 打成玉米汁 。  
3、将玉米汁过滤 ， 往玉米汁里注入牛奶 ， 加核桃碎即成 。  
鲤鱼  
推荐食谱：鲤鱼汤  
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩 ， 不仅吃着可口 ， 而且容易被消化和吸收 ， 是难得的美味又的优质食材 。鲤鱼具有滋补功能 ， 对保持头发黑亮有一定作用  
食材：鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量  
做法：  
1、先把鲤鱼洗净 ， 去掉内脏鱼鳞 。  
2、切成两段 ， 放入砂锅中 。  
3、葱切段 ， 姜切碎放入砂锅中 。  
4、添加足量水 ， 添加料盐 。用大火烧开 ， 然后转小火炖40分钟 。  
5、最后加一点醋和香菜调味即可 。  
小编给各位麻麻们推荐的食谱 ， 大家都可以动起来 ， 给宝宝做做哟~~  

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