目前对生酮饮食的长期研究很有限。一般建议是在医生指导下开始用于减肥，少到2-3周，长到6-12 个月 。在减肥效果达到以后，逐渐再增加淀粉类食物 。  
很多减肥专家并不建议用生酮饮食减肥，因为任何极端饮食，长期来讲总是有副作用的 。另外，减肥应该是一个长期的改变饮食和锻炼等行为模式的过程 。如果一个人没有学会什么是可以长期持续的良好饮食习惯，例如均衡营养，份量控制等，即使用生酮饮食短期减肥有效，以后很容易反弹 。为防止体重反弹，用任何方式减肥，安全而有效的减肥速度是每周减体重的1% 。所以呀，体重控制不是短跑，而是余生的健康习惯 。  
生酮饮食好处和坏处好处：  
可以吃肉吃油，有助于减肥，抑制饥饿感，改善好胆固醇和甘油三酯，降血压 。  
坏处：  
酮症感冒，增加坏胆固醇，不适合每个人，需要在医生指导下进行;不建议自己做 。可能造成电解质紊乱，需要检测肾功能，长期作用不清楚 。  
【什么是生酮饮食疗法 生酮饮食食谱】1、长期生酮饮食容易造成硒、镁的矿物元素的缺乏 。硒缺乏会造成不可恢复的心肌损伤，导致心率不齐甚至猝死 。  
2、长期生酮可能会造成甲状腺功能异常 。减缓新陈代谢，导致减重无效甚至增重，同时伴随身体疲劳、脱发等现象 。  
3、便秘 。  
4、生酮饮食可能导致肾结石 。  
5、肠胃功能紊乱，包括恶心、呕吐、腹泻等 。  
6、月经紊乱 。  
7、口臭、尿频、不明红疹 。  
8、肌肉流失 。  
  

• 眼睛里面长了个白色肉疙瘩是怎么回事 眼睛下面长白色疙瘩粒
• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒