注意：  
1、小月子腰疼的女性，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖 。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等 。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖 。  
2、经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环 。所以小月子期间的女性在一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用 。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等 。  
3、注意私处卫生 。小月子期间的女性应避免性生活，并且注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素 。  
4、不宜束腰过紧，小月子腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情 。有些流产后女性为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好流产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的 。  
小编的话：其实，产后腰疼也属于一种正常的现象，毕竟经历了十月怀胎之后，妈妈的身体需要一定时间的调理 。不过需要注意的是，坐月子期间的注意事项一定要遵守，如果你月子期间还是一如既往的玩手机，玩电脑，饮食和休息上没有安排合理，相信不仅仅是腰疼那么简单了 。  

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