白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用 。  
芹菜  
芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益 。  
莴笋  
莴笋性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰 。适合肺胃有热的宝宝食用 。  
茭白  
性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效 。  
莲藕  
莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳 。  
茄子  
茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法 。  
百合  
百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效 。  
苦瓜  
苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品 。  

  
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除此之外，流鼻血的孩子还应该多吃含铁丰富的食物，以此补充铁质，以帮助体内造血 。如米粉、无糖芝麻糊，深色蔬菜、未经加工调味的紫菜，稀释枣汁、红糖水等 。  
还应多吃富含维生素K的食物，维生素K是正常凝血作用所必需的 。比如动物肝脏、苜蓿、海带、及所 有深绿色叶菜类 。  
推荐食谱：  
鲜藕汁饮  
材料：鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升 。  
做法：每次50毫升，用少量白糖调匀、炖滚后服 。  
功效：可清热解暑，凉血止血 。  
生地二根饮  
材料：鲜生地、鲜白茅根各30克，鲜芦根50克 。  
做法：水煎服，每日1剂，代茶饮，连用7—10天 。  
功效：能清热凉血、止血 。  
阿胶炖瘦肉  
材料：阿胶6克，瘦肉30克(切片) 。  
做法：同放碗内，加适量开水，加盖隔水炖1小时，入少许食盐调味食用 。  
功效：有滋阴养血、止鼻血功能 。  

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