吃饭永远是家长最头痛的问题 ， 特别是到了夏季天热 ， 很多妈妈都在问 ， 我家宝宝最近不爱吃饭怎么办？吃就吃一点 ， 还挑着吃怎么办？我想说 ， 你家宝宝一点问题都没有 ， 怪就怪你还不知道这些！  

  
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1、食欲减退并不是厌食  
厌食 ， 表现为孩子对很多种食物都有抗拒心态 ， 是一种病态 ， 并且已经严重影响到生长发育 。  
所以 ， 从医学角度讲是很严重的问题 ， 医生是不会轻易下厌食的结论 。往往家长认为的厌食只是阶段性的食欲减退 。  
孩子吃的食物一般在10种左右是轻度拒食 ，  10种以下才会考虑是不是厌食 ， 同时伴随生长发育的迟缓 。  
2、夏季食欲减退的原因  
天气热 ， 摄食中枢受到抑制  
夏季宝宝吃的少 ， 是这个季节应有的现象 。大人在夏季都吃得少 ， 何况是宝宝 。  
因为夏季天气热 ， 温度高 ， 不需要那么多的热量去御寒 ， 人体的摄食中枢就会受到抑制 ， 没那么有食欲 。  
出汗多 ， 氯离子减少  
夏季出汗多 ， 丢失的水分比其他季节更多 ， 导致胃液量减少 ， 消化功能自然就减弱 。而且 ， 排出的汗液中有钾、钠、氯离子 。  
氯离子是胃液中胃酸的重要成分之一 ， 氯离子减少 ， 胃酸的分泌量自然而然的就减少 ， 也会导致食欲减退 。  
3、夏季补充哪些食物最好  
夏季宝宝胃口本来就小 ， 那我们就挑能促进食欲 ， 利于夏季身体需要的食物吃 。如何挑选适合夏季吃的食物呢？  
  

• 钾钠类食物

  
代表食物：香蕉、土豆、西兰花、芹菜、茼蒿  
  
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芹菜中钠含量比一般蔬菜要高 ， 宝宝在大量出汗后 ， 很适合多吃芹菜补充钠 。  
芹菜由于富含钠 ， 吃起来会有咸咸的味道 ， 也有助于提高食欲 ， 比用盐、味精更健康 。  
  
香蕉中镁和钠的含量都比较高 ， 镁是有利于骨骼发育的元素 ， 对宝宝身体发育很好 。  
  

• 富含有机酸

  
代表食物：酸梅汤、西红柿、草莓  
  
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我们可以借助食物中富含的有机酸 ， 比如柠檬酸、苹果酸提高胃酸量 ， 从而促进宝宝食欲 。所以开胃菜也都是酸酸的 。  
  

• 水分食物

  
代表食物：汤、冬瓜、生菜  
  
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夏天还是要多给宝宝喝水 ， 但不能在饭前喝 ， 要在运动休息后 ， 少量多次喝温开水补充身体水分 。  
有的孩子就是不爱喝水 ， 就可以做些汤汤水水给宝宝 ， 例如 ， 紫菜汤、海带汤、青菜豆腐汤都对胃酸有帮助 ， 比较开胃 。  
  

• 富含维生素B族

  
代表食物：红豆、绿豆  
  
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丢失的汗液中有维生素B族 ， 它有利于加速新陈代谢 ， 能促进食欲 。食欲特别差的宝宝 ， 餐前喝少量绿豆汤 ， 有助于提高食欲 。

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