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   【菠菜怎么吃最好？如何吃菠菜？】说完菠菜的一些小秘密 ， 我们来做饭 。菠菜里的坚果可以用花生或其他坚果 ， 根据自己的喜好搭配 。方法很简单 ， 好吃 。让我们看看......  
     

  
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   【食材】  
   菠菜400克 ， 花生150克 ， 熟白芝麻5克 ， 大蒜三瓣 ， 干辣椒一个 ， 油适量 ， 芝麻芝麻油适量 ， 酱油适量 ， 蚝油少 ， 盐少  
   【生产步骤】  
   准备好原材料 。  
     
  
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   2.锅中加入足够的水煮沸 ， 加入少许盐和油 ， 加入菠菜烫变色后捞出 。  
     
  
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   锅中加入适量油 ， 倒入花生 ， 中小火炒香 。(花生冷油入锅)  
     
  
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   将菠菜切碎 。  
     
  
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   大蒜切成末 ， 干辣椒切成段 。  
     
  
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   6.锅中加入适量芝麻油 ， 加热后倒入装有辣椒段和蒜末的碗中 ， 加入适量酱油、蚝油和盐 ， 拌匀 。  
     
  
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   菠菜和花生一起装 ， 倒入调料 ， 撒上熟白芝麻 ， 拌匀 。  
     
  
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   8、成品图 。  
     
  
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   【小贴士】  
   第一 ， 怕辣不能干辣椒 。我特别喜欢用油浇辣椒籽的香味；  
   2、如果你喜欢吃冷的 ， 建议将菠菜焯水后放入冷开水中 ， 以保持菠菜的颜色更好 ， 但现在天气变冷了 。建议吃温暖的 。  
     
  
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   叶厨 ， 国家一级营养师 ， 国宴传承人 ， 多家电视台节目嘉宾 ， 简单 ， 创意 ， 改进版养生菜 ， 微信官方账号叶子的小厨有600多道脚踏实地的健康美味菜肴 ， 美味不胖 ， 吃得越来越健康 ， 欢迎关注 ， 更多的食物 ， 更多的健康知识和任何问题都可以留言 ， 叶子会一一回复 。  

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