孕妈的健康直接关系到宝宝的健康，一日三餐显得尤为重要，孕妈吃得好，孩子才能健康成长 。因为孕妈的身体“特殊”，因此饮食要求也要“非常高” 。在日常生活中，不能高糖饮食，不能高蛋白饮食，也不能高脂肪饮食等等 。  

  
文章插图  
孕妈的饮食要合理、丰富、多元化，各种维生素、矿物质、膳食纤维，都要摄取 。今天就给大家分享几道简单好吃还营养的孕妈餐，如果您的家里恰巧有孕妈，那么一定要学习，给大人小孩补充健康营养 。  
【猪心当归汤】  
主要食材：猪心400克，当归10克，黑豆200克，干香菇20克，大葱5克，大蒜5克，姜5克  
第一步、将猪心对半切开，然后用清水冲洗干净，再将猪心切成薄片 。  
第二步、将猪心冷水下锅，放入料酒，然后焯水2分钟捞出 。  
第三步、锅中放葱姜大蒜煸炒出香味，然后下入猪心，倒入适量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮开，小火煮1小时 。  
第四步、然后放入干香菇，当归，中火煮上30分钟即可，出锅放少许盐调  
【香菇鲍鱼汤】  
主要食材：干香菇20克，鲍鱼150克，淀粉5克  
第一步、香菇冲洗干净后，用温水浸泡 。鲍鱼洗净后表面切花刀，然后少许盐和淀粉调均匀 。  
第二步、锅里放葱姜炒香，加入适量香菇和泡香菇的水煮开，煮沸后继续煮5-10分钟，然后放入鲍鱼煮5分钟，时间到了后加入盐调味即可 。  
【清蒸鲈鱼】  
主要食材：鲈鱼500克，葱丝20克，姜丝10克，红椒丝10克  
第一步、鲈鱼清洗干净后，鱼背部各划一刀，。然后将鲈鱼放入葱姜水里腌制15分钟 。  
【适合孕妇夏季喝的炖汤食谱 孕妇夏季食谱大全及做法】第二步、盘子里垫筷子，将鱼放在筷子上，放上葱姜片，水开蒸8分钟 。  
第三步、出锅后倒掉多余汤汁，撒上葱丝、姜丝、红椒丝，淋上热油，再放蒸鱼豉油即可 。  
【蒸豆腐圆子】  
主要食材：豆腐，猪肋条肉，糯米，鸡蛋  
第一步、豆腐焯水备用；糯米煮熟后放凉备用；猪肉切丁，加入生抽、盐、料酒腌制入味；  
第二步、豆腐倒入碗中捣碎，加入鸡蛋，猪肉丁，胡椒粉，鸡精，盐，糯米搅拌均匀 。  
第三步、拌好的食材挤成圆子，放入蒸笼，蒸半个小时，出锅后撒上葱花即可 。  
【山药鸡汤】  
主要食材：老母鸡，山药，枸杞，红枣  
第一步，母鸡清洗干净后剁成小块；山药去皮后切滚刀块；红枣去核；  
第二步、鸡肉冷水下锅，加入料酒去腥，然后大火煮开，再煮2分钟捞出清洗干净 。  
第三步、锅里放油，将鸡肉炒至微微金黄，然后转入砂锅，加入适量开水，姜片，大火煮开转小火煮1小时 。  
第四步、时间到了后，加入枸杞红枣，煮上10分钟，出锅加盐调味即可 。  

• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 晚上容易失眠吃什么好 女性晚上适合吃什么温补
• 西安有哪些适合情侣住的民宿 西安适合情侣逛的地方
• 经期喝玫瑰花茶的好处 玫瑰花茶适合什么人喝
• 闭户在家怎么过 情人节适合吃什么晚餐
• 咳嗽可以吃腐竹吗 咳嗽适合吃什么菜
• 3元钱的酸奶和10元钱的酸奶有什么不同 适合高血脂高血糖吃的食物
• 男人四十以后适合在哪个行业创业 男人40岁多久一次正常
• 有哪些适合三十岁左右女人用的性价比高的护肤品品牌 35岁以上适合用什么牌子的护肤品