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许多产后的新妈妈都会出现贫血的现象 ， 因此 ， 产后新妈妈多吃一些补血的食物是很关键的 ， 那么哪些食物有助于产后补血呢?下面 ， 请看本文为新妈妈们罗列出的 ， 产后补血食物清单吧 。  
产后补血食物大盘点  
药物  
对于产后中度以上的贫血 ， 医生往往会给产妇开些补血的铁剂 。因为较严重的贫血若单纯靠食补 ， 效果非常慢 ， 会影响产妇产后的恢复 。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收 ， 所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收 。  
饮食  
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等 ， 民间也常用大枣、花生衣作为补血食品 。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质 ， 动物肝脏和瘦肉中含量较多 ， 绿叶蔬菜等也含有叶酸 ， 可多食用 。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料 ， 贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物 ， 如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等 。  
患贫血的产妇往往食欲不佳或消化不良 ， 因此 ， 要特别注意饮食的色、香、味 ， 以促进产妇的食欲 。事实上 ， 美味的菜肴 ， 对胃酸分泌也有促进作用 。  
小编友情提醒：避免产后贫血 ， 以下这些食物产后不要吃 。  
酒  
一般而言 ， 少量的酒可促进乳汁分泌 。但切记大量饮酒 ， 酒精会进入乳汁 ， 进而引起婴儿酒精中毒 。  
咖啡  
会使人体的中枢神经兴奋 。  
1杯150毫升的咖啡 ， 即含有100毫升的咖啡因 ， 正常人1天最好都不要超过3杯 。虽无证据表明它对新生儿有害 ， 但对哺乳的妈妈来说 ， 应有所节制地饮用或停饮 。  
香烟  
【产后补血食物大盘点】如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。研究显示 ， 尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 因此 ， 哺乳妈妈最好能戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。  

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