喂养|宝宝添加辅食后饮食怎么安排？1岁是分水岭，前后喂养方式大不同宝宝_一日三餐_母乳_中国居民

宝宝1岁时，吃辅食已有一段时间了。随着食物摄入日益增多，种类越来越丰富，宝宝从辅食中获得的营养也越来越全面，不再只依靠吃奶长身体。这时问题就来了：
1岁左右宝宝该吃多少奶、吃多少辅食？该吃奶为主还是吃辅食为主？
★1岁宝宝是以喝奶为主，还是以吃饭为主？1岁是分水岭
因为这个问题，莞妈家还曾发生过一场 “争论”：宝宝1岁左右，
不爱吃奶爱吃辅食
。我的想法是，奶不能少，可以
多吃点辅食少喝点奶
，营养得跟上。

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宝爸觉得，娃还这么小，牙都没长全，总给他
吃饭消化不了，还是得多喝奶
，吸收快。
孩子奶奶不理解，娃爱吃饭为啥不给他吃？
多吃饭才能长身体
，总喝奶其实全是水哪有什么营养，难怪孙子这么瘦！
真是“公说公有理，婆说婆有理”，那到底要采取哪种喂养方式呢？
世界卫生组织、中国营养学会均提出建议，宝宝满6个月以后，就要逐步添加辅食，因为母乳或者配方奶，已不能完全满足宝宝生长发育的营养需求。
新版《中国居民膳食指南》指出：1-2岁宝宝的喂养，需有一半多的能量来自于辅食，每天喝奶的量约为500毫升。
个人理解是，宝宝
6个月以内是纯奶喂养
（优先顺序是：纯母乳、混合喂养、配方奶喂养）。宝宝
6个月可添加辅食
，但仍要以喝奶为主。
满周岁以后
，饮食结构要
以辅食为主，奶为辅
。

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★1岁左右宝宝怎样喂养更科学合理？按月龄，各阶段不同
6-7个月
这个阶段的宝宝，开始添加辅食了，原来800-1000ML的
奶量调整为700-800ML
。
辅食占比为10-20%，母乳或配方奶占比80-90%
。
宝宝刚添加辅食之初，需要有个慢慢适应的过程。这个阶段主要是让宝宝
初尝味道、体验和接受辅食
，应要确保宝宝的吃奶量为前提。
比如，给宝宝先喝奶，然后再给吃少量辅食，待适应以后再逐渐加量；也可以给宝宝先喝一部分奶，垫垫肚子，再吃少量的辅食，然后根据需要再给宝宝喝足够的奶量。
宝宝适应辅食的过程大约
持续1个月左右
，此后可以根据宝宝的具体情况慢慢调整，最终过渡到能将
辅食作为宝宝其中的一顿正餐
。

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8-11个月
此阶段的宝宝，每天的奶量约为
600-800ml
，喂养3-4次。
辅食的占比约为30-40%，母乳或配方奶占比60-70%
。
宝宝辅食量增加，宝宝对辅食的接受程度也越来越高，可以尝试
“一顿奶，一顿辅食”
的喂养方式。
比较推荐的喂法是：宝宝早起来先吃一顿奶，然后第一次小睡醒来吃一顿辅食。而第二顿辅食可以安排在第二次或者第三次小睡醒来之后吃。
这个阶段宝宝的饮食仍以
奶为主，以辅食为辅
，给宝宝补充营养的同时，也起着承上启下的作用，帮助宝宝
从婴儿食物，向大人的食物转化
。

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1-2岁
1-2岁的宝宝，每天的奶量应
为500-600ML
，喂养次数为2-3次。此阶段
辅食占比约为75%
，
母乳或配方奶占比约25%
。
随着宝宝的
咀嚼、吞咽、消化能力
进一步增强，每天的膳食种类变得更加丰富，这样就可以慢慢过渡到以
“辅食为主，奶类为辅”

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