女人孕期要注意各种姿势 _孕期

女人怀孕之后，肚子会越来越大，平时的生活会逐渐的变得不方便，为了保持身体的平衡，孕妇平时走动的时候可能会变化一下姿势，而为了保证腹中胎儿的安全，平时坐着的时候也要小心翼翼。那么，准妈妈应该怎么坐立行走呢?有没有什么具体的要求呢?下面就为各位准妈妈详细介绍一下坐立行走的一些姿势要领，让你们能够更好的保护好宝宝的安全。

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妊娠早期，孕妇身体没有明显的变化。随着妊娠的进展，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，而骨盆韧带出现生理性松驰，容易形成腰椎前凸，给背部肌肉增加了负担，且易引起疲劳及腰痛。孕妇若于站立、坐、行走时保持正确的姿势，便可以减少上述的不适感。
(1)坐的姿势：坐下时，应先稍靠前边，然后将臀部移于坐椅的后方，背部直靠椅背，股和膝关节成直角，大腿平放，这样不容易发生腰背痛。
(2)站立的姿势：将两腿平行，两脚稍微分开，这样站立重心落在两脚中间，不易疲劳。若站立时间较长，两脚可分开一前一后地站立，隔数分钟可以变换前、后位置，使重心落在伸出的前腿上，这样可以减少疲劳感。
(3)行走的姿势：不弯腰、驼背或过分挺胸，注意背部挺直、抬头、紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。上、下楼时，可以借助扶手行走。
【女人孕期要注意各种姿势】 作为一个准妈妈，平时的生活起居都需要严格注意，好多平时觉得是很正常的动作，在这个似乎都会让你觉得非常的困难，千万不要尝试，最好是要家人代劳，否则只会让你的宝宝跟着你担惊受怕。

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