最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响食物的消化 。  
保暖护养  
虽是夏季 ， 但同样需要暖胃 ， 特别注意不要吃太多的凉性食品 ， 不要总在有空调的房间坐着 ， 总之要时时注意不要让胃受到风寒 。  
下雨时温度下降 ， 要增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。  
心态平静  
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候 ， 一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出 ， 人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。  
一个人在紧张、烦恼、愤怒时 ， 其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 ， 影响植物神经系统 ， 直接导致胃肠功能失调 ， 分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损 ， 造成自我消化 ， 形成溃疡 。  
因此要保持开朗、愉快心情 ， hold住胃部 。  
饮食规律  
饥一顿、饱一顿 ， 无意间的慢慢侵蚀胃的健康 。近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。  
从饮食规律上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 。  
因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 。  
因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。强行改变作息、进食的时间段只会伤害健康 。  
合理运动  
肠胃病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。  
但是饭后立即进行剧烈活动 ， 会直接影响胃肠的血液供应 ， 导致消化不良 。因此 ， 进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉 ， 否则食物在胃内存留时间过长 ， 将影响胃消化功能 。  
细嚼慢咽  
胃是磨碎食物与初步消化的器官 ， 因此食物会在胃里停留一定的时间 ， 藉由胃的蠕动与胃液消化 ， 将大颗粒食物转化为小颗粒 。  
小颗粒食物分解成小分子 ， 顺利通过消化道黏膜而进入血液 ， 其他大分子就只能变成粪便排出 。  
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤 。  
另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于保护胃 。  
注意饮食  
应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物 。  
馒头可以养胃 ， 最养胃的是面条 ， 不妨试试把面食作为主食 。如果还是更习惯吃大米 ， 尽量多吃粥 。  
排毒注意事项  
1.不能光依赖排毒补充品而不做运动 ， 流汗也是代谢废物的管道 。  
2.断食不等于排毒 ， 反而会让新陈代谢能力减缓 。

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 你家乡都有什么特色美食 端午节吃什么传统食物
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 胶原蛋白从哪来 胶原蛋白食物有哪些食物
• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 做馒头白糖和蜂蜜一起放行吗 喝完蜂蜜水后不能吃什么食物
• 女人喜欢一个人 女生把我当食物吃了
• 促进胰岛素分泌的方式有哪些 胰岛素高吃什么食物