婴幼儿常识|国药育儿知识：做好这三点，他们的睡眠能力就会越来越强！从孩子出生那天开始

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从孩子出生那天开始，睡眠中的各种问题就困扰着家长朋友们：

孩子抱着就睡，一放下就醒；
无论白天还是夜里，睡一小会儿就会醒来，大人连个休息的时间都没有
……

不少家长都盼望着孩子能够睡个整觉，这简直成了我们带娃的终极目标。但要想让孩子睡整觉，首先得搞清楚什么是整觉。
01—什么是整觉对整觉的解释，到目前为止，学界并没有统一的定义。结合多方理论分析和实操情况来说，我把“整觉”分成了大整觉和小整觉。

“大整觉”指的是，宝宝夜间入睡后，直到第二天天亮才起床。

这是从照顾人的体验感出发来讲的。显然，大整觉对于小宝宝来说太苛刻了，也不符合他们的生理发育特征。

“小整觉”是从喂养和睡眠相结合的角度来说的，连续6-7小时的睡眠，就可以称为“小整觉”了。

清楚了“整觉”的含义，接下来，我们就来看看如何帮助宝宝睡整觉。
02—帮助宝宝睡整觉， 3件事不能少1、了解宝宝各月龄段的睡眠特征
这个步骤是基础，也是重点。如果不了解宝宝的睡眠特征，总想着尽快实现睡整觉而忽视宝宝真实睡眠需求，不仅徒增焦虑，也无法辅助宝宝睡眠能力的发展。

0-3M的新生宝宝

处于新生儿阶段的宝宝，平均喂养间隔在2-3小时，全天的睡眠需求在14-18小时。如果孩子连续睡6-7小时，他早就饿醒了。所以，在这一阶段，想要睡小整觉都几乎不太可能，更不要说睡大整觉了。

【婴幼儿常识|国药育儿知识：做好这三点，他们的睡眠能力就会越来越强！】4-6M的宝宝

从4月龄开始，宝宝的喂养间隔变成了4小时。 6月龄加辅食后，宝宝白天的摄入会更多，喂养间隔也会逐渐拉大。从生理需求来讲，睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到5-6小时。

7-9M的宝宝

7-9M时，睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到7-9小时。如果能规律作息——规律喂养+规律睡眠，宝宝的入睡和接觉都不依赖高强度的安抚方式。从7月龄开始，宝宝就有睡小整觉的生理能力了。当然，也会有个别宝宝会早于7月龄连续睡上7小时哦。

9M+的宝宝

宝宝在9月龄后，从生理需求上已经不再需要夜奶，也就是说， 9月龄后是可以考虑断夜奶的。断夜奶后，宝宝出现睡“大整觉”的可能性更高。考虑到宝宝的心理需求，晚上继续保持一顿夜奶也没关系，让这一顿夜奶距离睡前奶超过7小时，也能让宝宝睡个“小整觉” 。

2、帮助宝宝规律作息前面我们提到过，规律作息包括规律喂养和规律睡眠，这对孩子来说非常重要。

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