10种美食让你轻松坐月子 _坐月子

妇女生完孩子之后都要经历坐月子，很多女性朋友都认为生完孩子，就可以吃以前爱吃的食物了。其实不然，坐月子也是非常重要的，否则会导致很多不必要麻烦，甚至会留下很多疾病。下面就让小编来给大家介绍坐月子吃什么好吧!

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坐月子吃什么好
木瓜花生大枣汤
营养小提示
木瓜中含有非常方法的维生素C和各种酶类，因此木瓜具有非常明显的健脾消食、通乳以及提高抵抗力的作用。而花生味甘、性平，不但具有一定的活血通乳的作用，而且还具有健脾开胃、润肺利尿的功效，大枣具有补血的功效，是女性朋友滋补身体不错的食物。
原料
木瓜，花生，大枣，冰糖适量。
做法
1. 木瓜去皮，去核，切块。
2. 把已经收拾好的木瓜、花生、大枣等放入煲中，然后加入适量的水和冰糖，等到水沸后再用文火煲煮，大约2个小时之后就可以饮用了。
清炖鲫鱼汤
营养小提示
清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。
鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。
原料：鲫鱼。
调料
油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少许。
做法
1. 清炖鲫鱼汤的制作方法非常简单，首先把去除鲫鱼的鳞片和内脏，再用清水清洗沥干水留作备用。
2. 锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
【10种美食让你轻松坐月子】 丝瓜鲫鱼汤
营养小提示
鲫鱼益气健脾、清热解毒，而且还有通调乳汁的功效。
原料：活鲫鱼，丝瓜
调料
葱，姜，料酒，盐适量
做法
1.将新鲜的鲫鱼去内脏，去鳞，洗净，背上剖十字花刀。
2.略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。
3.将丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。鲫鱼通草汤
营养小提示
鲫鱼搭配通草，温中下气，利水通乳。
原料：鲫鱼，通草。
做法
1.取鲫鱼去鳞去内脏，洗干净。
2.锅置火上，加入适量清水，放入鱼，用文火炖煮15分钟。
3.加入通草、精盐，等鱼熟汤成后，去通草即可食用
归芪鲫鱼汤
营养小提示
鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，是民间常用的催乳方。
原料
鲫鱼，当归，黄芪。
做法
将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每天吃1次。莴苣子粥
营养小提示
莴苣子即莴苣的种子，性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和之用。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。
原料
莴苣子，生甘草，粳米。

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