但是如果我们经常跑步 ， 血流动非常快 ， 气血非常的充足 ， 新陈代谢 ， 细胞物质交换的速度都会大幅度的提高 ， 我们的细胞就会更有活力 ， 我们整个人的衰老速度也会更慢！  
3. 睡眠更佳  
不管是以科学的研究 ， 还是跑者的亲身体会 ， 只要我们规律的跑步 ， 我们的睡眠质量就能得到大幅度的提升！现在很多人晚上睡不着 ， 焦虑多梦 ， 这就很容易让我们加速衰老！  
但是只要我们每天坚持跑步 ， 每天晚上我们就会有疲惫感 ， 躺在床上就能睡着 ， 而且很少做梦 ， 这样就能够帮助身体修复 ， 延缓衰老的速度 ， 让我们越活越年轻！  
4.肌肉变强  
天天坚持跑步 ， 我们的身体素质也会得到充分的提高 ， 我们的肌肉力量 ， 体积都能得到一定的提高 ， 肌肉是身体素质的保障 ， 也是我们抗衰老的关键 ， 肌肉越强 ， 衰老速度越慢！  
只要我们坚持长时间的跑步 ， 我们的肌肉就会得到充分的锻炼 ， 肌肉变强了 ， 身体素质提高了 ， 衰老也会更慢 ， 这也是我们越跑越年轻的理由！  
希望大家都能够坚持跑步 ， 坚持运动 ， 科学合理的锻炼 ， 你一定能收获越来越健康 ， 越来越年轻的身体 ， 坚持两三年你就会发现自己真的比别人年轻很多 ， 你一定会让别人羡慕不已！  
3.女性坚持跑步的有啥好处？  
1、改善睡眠质量  
压力会导致神经亢奋 ， 继而影响睡眠质量 ， 而安眠药只能抑制神经传导 ， 相比起来 ， 每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠 。  
作为一项最健康的有氧运动 ， 跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩 ， 从而很好的刺激并调节植物神经的功能 ， 这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助 。  
2、帮助减肥  
研究显示 ， 压力越大 ， 血液中的胆固醇含量越高 ， 同时 ， 压力还会影响胰岛素功能 ， 引起胰岛素抵抗 ， 这些原因都会导致肥胖 。慢跑不仅可以降低血液中的糖原含量 ， 还能抑制胆固醇 ， 同时平衡胰岛素功能 ， 有利于维持体重甚至帮助减肥 。  
3、增强抵抗力  
压力越大的人 ， 抵抗力越差 ， 身体越容易遭受细菌和病毒的侵袭 ， 正因为这样 ， 在积极调节情绪的同时还需要配合一些运动 ， 从一些健康的锻炼方式开始 ， 比如慢跑 ， 它可以提升机体的基础代谢水平 ， 使平时补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化效果 ， 帮助增强抵抗力 。  
4、愉悦心情  
坚持跑步一段时间之后 ， 身体中的内啡肽水平就会上升 。内啡肽是一种能够帮助逾越心情 ， 减少压力同时延缓机体老化的激素 ， 所以坚持每天慢跑一个月之后会发现 ， 不仅压力得到了放松 ， 就连气色和皮肤状态也变得好了很多 。  
5、预防各种疾病  
研究表面 ， 长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15% ， 所以跑步不仅仅是为了帮助保持身材 ， 更重要的是舒缓压力 ， 缓解负面情绪 ， 维系身体健康 。

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