5.坚持跑步皮肤真的会变好吗  
坚持跑步皮肤是会变好 。  
1、运动出汗是一种由内而外的过程 ， 是人体新陈代谢的一部分 。出汗分为主动和被动两种 。所谓的被动出汗 ， 是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗 ， 这种出汗方式对人体是不利的 。相反 ， 人体主动运动而出的汗 ， 被称为主动出汗 ， 它有利于保持人体内的温度 ， 散发热量 。  
2、在运动时可以促进血液循环加快 ， 改善肌肤的新陈代谢 ， 帮助皮肤“呼吸” 。运动后身体大量出汗时 ， 汗液还能够带走很多毛孔内的污垢 。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的 。这些污垢清除之后 ， 相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失 。  
3、适当地参加体育运动 ， 不仅能够加速人体新陈代谢 ， 促进皮脂分泌油脂 ， 还可以排汗 ， 其汗液可以带走体内的废弃物 ， 停留在体表时还可滋养皮肤 ， 改善皮肤干燥起皮的情况 。运动后会发现整个人的精神状态和皮肤状态都会变得很好 。  
跑步注意事项  
1、选择合适的运动装备 ， 尤其是跑鞋 。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子 ， 原则是选缓震好的跑鞋 。鞋要比平时穿的大半码 ， 鞋头要宽 。  
2、跑前的准备活动很重要 ， 跑步前做一些热身和拉伸动作 ， 把关节活动开 。跑完后不要立刻停下来 ， 要慢走几分钟并作好拉伸 。热身和冷却时间不应小于10分钟 。  
3、跑步的技巧 ， 节奏和呼吸很重要 ， 不要贸然变速 ， 可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸 ， 根据个人特点 ， 选择适宜的呼吸方法 ， 步频和步长 。  

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