我创造自己减肥菜肴的独特秘密 _牛奶

导读：减肥是一个长期的过程，需要我们在这个过程中不断摸索，才能找到真正的解决办法。这个方法是我减肥以来的总结，希望能对减肥中的朋友有所帮助。

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可以通过吃来减肥。你相信吗？下面这位网友自己创造了一个减肥菜，超级有效。你不妨试试。
我很赞同成功的减肥方法一定是“低热量多运动” 。但是每天都是青菜，让我觉得不甘心。尤其是我这种喜欢吃的人~ ~看了关于吃粥的帖子觉得可以试试，于是开发了一种新的吃法。
其实所有的主食热量都比较低。我很喜欢大米粥，但是我觉得要用很多米才好吃。我喜欢稠粥。尝试一次用50g大米做粥，效果不是很好。有姐妹问有没有可能用燕麦。我以为家里有，试了试。
【我创造自己减肥菜肴的独特秘密】燕麦的热量是100g ， 367卡路里。我的粥是由燕麦片(不加糖和牛奶的那种)、蔬菜(蘑菇、生菜、萝卜等)做成的。) ，牛奶和调料。
将蔬菜切成合适的大小。锅里放水(根据你能吃多少) ，水半开的时候放蔬菜。水全开就放燕麦，燕麦熟了就放牛奶小火。
不要煮牛奶，它不好。其实这种“菜粥”最大的好处就是可以用少量的燕麦煮成稠稠的。我称它的重量是克。配30克燕麦片，能感觉到黏黏的。至于30克这个数字，就不好描述了。大约半把就够了。
导读：减肥是一个长期的过程，需要我们在这个过程中不断摸索，才能找到真正的解决办法。这个方法是我减肥以来的总结，希望能对减肥中的朋友有所帮助。

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青菜的热量远低于主食，人多吃对身体有好处。粥里放牛奶很适合当早餐。一定要吃少量的咸菜。甜味容易引起胃酸。如果不喜欢甜的，可以放一些喜欢的香料。
我只是在汤里加了一些鸡精和丰富的蘑菇。个人认为放奶和调味是完全不同的风格，放奶是西式的。但不管怎样，我很喜欢。30g燕麦热量还可以，但是吃蔬菜的单调感没了。换不同的香料也能刷新你的味蕾。
此外，我尝试过用水而不是油烹饪。有少量水的火锅。烧开水，翻炒葱、姜等。在锅里，然后放蔬菜。这种方法虽然不是用油炸，但总比只用水煮好。
减肥是一个长期的过程，需要我们在这个过程中不断摸索，才能找到真正的解决办法。这个方法是我减肥以来的总结，希望能帮助到正在减肥的朋友。

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