材料  

  
文章插图  
【孕妇补叶酸食谱：红枣补血粥】红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖  
做法  
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用 。  
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时） 。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可 。  
3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用 。如果是女性食用，调入红糖为最佳 。  
  
孕妇补叶酸食谱：田园蔬菜汤  
  
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