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1、鼻口呼吸：跑步刚开始，或跑速较慢时，需氧量?。梢灾挥帽亲雍粑慌芰艘欢问奔洌?或加快速度时 ， 可口鼻一起呼吸，口鼻一起呼吸时，嘴巴不要完全张开 ， 而要微微打开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚 ， 让空气从牙缝中进出 。
2、呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是每2-3步一呼 ， 每2-3步一吸 ， 并保持呼吸均匀和深度一致 ， 这样可以跑得轻快；随着距离增加，身体也会慢慢疲惫，这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步 ， 把呼吸节奏调整过来 。
【跑步应该怎么呼吸换气 跑步的正确方法与技巧换气呼气】3、加大呼气深度：不仅吸气需要加深，呼气深度加强可以排出更多废气，同时也使吸气更省力，提高了吸气量 。

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