06 脂肪肝


肥胖儿童的血脂增高，加重了肝脏处理和转化脂肪的负担，容易使脂肪沉积在肝脏中，从而导致脂肪肝 。


调查显示，肥胖儿童中脂肪肝检出率是正常体重儿童的50倍以上 。


07 腿部畸形


体内脂肪过多会加重关节部位的负重，使关节易磨损，久而久之会出现扁平足、膝内翻、膝外翻、髋关节内翻等畸形，造成腿部疼痛和行动障碍 。


08 心理疾病


肥胖的身材不仅对孩子的身体健康不利，还会使孩子行动不便、执行力低，从而缺乏自信、情绪低落 。


如果不及时予以处理，可能还会造成认知障碍、自卑、社交回避等心理疾病 。


“儿童肥胖”的原因是什么？

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01 管不住嘴的孩子易肥胖


如果孩子经常食用“洋快餐”、油炸零食、巧克力等脂肪含量过高的食物，肥胖将难以避免 。


久而久之，还会让孩子养成挑食偏食的坏习惯，影响身体健康 。


02 不爱运动的孩子易肥胖
现在越来越多的孩子喜欢做“低头党”，整日与电子产品为伴，缺乏体育锻炼 。
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这会导致孩子们的基础代谢率偏低，身体难以消耗热量，发胖也就更容易了 。


03 父母肥胖的孩子易肥胖


研究表明，当父母体重正常时，孩子肥胖的概率约为10%；当父母仅一方肥胖时，孩子肥胖的概率约为40%左右；当父母双方都肥胖时，孩子肥胖的概率则高达70%左右 。


如何避免“儿童肥胖”？



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01 合理饮食


在保证正常营养需求的同时，合理控制饮食中的能量摄入 。遵循“低脂肪、低碳水、高蛋白、高微量元素、适量膳食纤维”的饮食结构 。


食物多采用蒸、煮或凉拌的烹饪方式，尽量少吃或不吃甜食类、油炸类、含糖饮料等食物，多吃一些新鲜蔬果和优质蛋白 。


02 坚持运动


避免肥胖的关键是要减少静态久坐，适当增加运动量 。快走、骑车、慢跑、跳舞、游泳等，都能加强能量消耗，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助孩子维持正常身材 。


运动时，应以“循序渐进，长期坚持”为原则，并提前做好热身活动，避免受伤 。


03 多喝水


平日里多喝水，不仅能增加饱腹感，减少食物摄入，还能加速身体新陈代谢，加快排出体内的毒素与废物，是抵抗肥胖的妙招之一哦！


不管从生理上还是心理上，“儿童肥胖”对孩子的负面影响都不容小觑 。


但是，我们也不必过于紧张，管住嘴，迈开腿，逐步调理身体，就可以大大降低肥胖的风险啦！


参考资料：
胡小琪.孩子肥胖,注意你家的生活方式[J].医食参考,2010(4):1.
潘慧,北京协和医院内分泌科.简述肥胖的原因[J].人人健康,2015(1):1.
闫冰,庞随军.儿童肥胖的危害研究进展[J].新乡医学院学报,2018,35(9):4.
张宝兰.儿童肥胖与代谢综合征的关联性研究综述[J].广东微量元素科学,2017,24(3):4.
邹卉.儿童肥胖的危害与干预[J].中国计划生育学杂志,2018,26(12):2.


本篇为童话关爱原创内容 。

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