小伙伴们都知道爬楼梯减肥吧，但是具体怎么减肥就需要看看我们下面怎么说了 。
操作方法
01

文章插图
爬楼梯前应做做准备运动防止长时间运动肌肉拉伤 。爬楼梯的姿势一定要正确，身子要略微前俯，跨步要跟着手的摆动，爬楼梯千万不要操之过急，要循循渐进或者延长时间 。
02
爬楼梯时，应前脚掌先着地，后脚掌再慢慢放下 。防止膝关节承受压力过大 。初学者可以间歇性爬楼梯之后爬楼梯时间越来越长 。同样也可以逐渐增加爬楼梯时间来锻炼 。
03
运动完之后应活动一下，运动结束之后应按摩按摩膝关节，捶捶小腿 。防止出现身体不适，有利于下次运动 。
特别提示
爬楼梯减肥不适合孕妇 老年人，请适宜运动
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