现在很多人都很喜欢游泳，而且游泳是一项非常健康的运动项目，其中蛙泳是游泳中的一类，那么蛙泳的动作要领是怎么样的呢？今天小编为大家讲讲具体步骤 。
材料/工具
蛙泳

文章插图
方法
01
向外划水：手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出 。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水 。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力 。
02
抓水：高肘抓水，是抓水推进力的关键 。
03
向內划水：抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度 。
04
双手前伸：双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型 。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下 。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开 。
以上就是关于「蛙泳动作要领」的全部介绍，希望对你有所帮助！

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