立如鸡：指单腿站立时像鸡一样，直立中正，身体平衡 。
站如松：指双脚站立时，像松树一样挺拔 。
转如轮：指在地上翻滚时，要像轮子一样圆活 。
折如弓：指身体弯折发力时，要张驰协调，不可一边沉 。
轻如叶：指身体放松时，如树叶飘舞一样轻活灵动 。
重如铁：指下盘用力时，要脚底生根，重如铁块 。
缓如鹰：指移动时，意念动作不要紧张，连续平稳 。
快如风：指动作要像风一样，快出快收，迅速直接 。
建国后国家制定的方针，是将武术作为一种增强体质的运动推广，近些年武术进奥运也被提上日程，但缺少实战性一直让中国功夫备受诟病 。其实传统武术在中国的出现和传承，都是基于军事作战，其实战性是不必质疑的，因为缺少系统化体能训练及对抗练习，才让功夫渐渐失去了实战能力，当年李小龙的出现，让大家又看到了功夫的实战效果，可惜的是自从他英年早逝后，功夫又变成了花式杂耍 。已经成为奥运项目的跆拳道、柔道，其实都源于中国武术，相信中国功夫总有一天，也一定会重新大放光彩，让我们拭目以待 。
学习传统文化，增强民族自信心，
这里是德泉国学堂，感谢您的观看 。
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