本 期 导 读 经常会听见人们这样说「千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。」
人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来 。严重者影响生活质量 。
那么你到底是不是湿气重？湿气重又有哪些症状呢？又怎么祛湿呢？本文一一为您解答 。
请注意了！
以下几点是身体给发出的信号，
提醒你身体内的湿气重了！

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湿气自测，你占了几条？

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中医认为，湿为百病之首 。一般来说分「内湿」和「外湿」 。外湿是外感湿邪所致，内湿一般是因为内脏出现问题导致 。
当有湿气症状时，不应忽视 。及时调理可以避免造成更严重的后果 。因为身上大部分的疾病都可以通过湿邪转化而来，湿气不除，病情就会反复地发作 。

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导致湿气重的三大因素1.饮食不规律
俗话说，「病从口入」，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害人体的内脏 。

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2.不良的生活习惯
夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，「冬不藏精，春必病温」，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠是人体身体排毒的时间，如果，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成「内湿」，后患无穷 。
3.缺乏锻炼
锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现 。饮食与作息上不太规律的人，如果不经常锻炼，长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生埋下很大的隐患 。

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要怎么做才能祛湿呢？大道至简，病来如山倒，想病好得快，除了最后讲的十大穴位之外，养成日常健康的生活习惯也很重要 。
1.适度运动
现代生活中，很多人会因为上班久坐，一般很少出汗，就很容易造成湿气在体内堆积 。所以，下班要多运动，促进血液循环，加快汗液的排出，从而促进湿气排出体外 。
2.吃祛湿的食物
湿气太重的人可以多选择一些利水渗湿，健脾胃的食材进行调养 。例如薏苡仁、红豆，芡实等食物都具有一定的健脾祛湿的功效，常吃有利于体内湿气排出 。
3.多泡脚
泡脚是一种非常有益的养生方式，坚持睡觉前泡脚 。不仅能够促进血液循环，有助于睡眠，同时对于排出体内湿气也很有帮助 。

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「娘娘」孙俪的二十四节气热水泡脚养生经


4.少吃油腻食物
太过油腻的食物一般都不容易消化，所以经常会滋腻脾胃，吃太多就会加重体内的湿气 。所以对于湿气重的患者应该尽量少吃，以免雪上加霜 。
5.少喝冰镇饮料
冰镇饮料属于寒凉的食物，吃进体内容易导致脾胃受寒，从而引起湿气加重等问题 。
6.少熬夜
经常熬夜的人一般都会睡眠不足，所以脾胃得不到休息就会容易受损 。体内湿气严重的患者，经常熬夜的话，情况就会明显地加重 。因此，为了健康着想，应少熬夜，保证睡眠充足才是关键 。

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