青少年增高训练动作增高运动训练 _增高运动训练方法

增高运动（增高运动训练）
2020年1-18岁身高标准出炉啦，快看看自己家娃达标了吗？
注：上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定，标准数值可与实际身高上下浮动3厘米左右。

文章插图
【青少年增高训练动作增高运动训练】很多家长认为孩子个子的高矮由遗传决定。
父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？这种认识是不完全正确的！
孩子长多高确实跟遗传有一定的关系，但并不是绝对的。在不考虑后天因素的情况下，可以根据父母的身高来预判孩子身高，公式如下：
女孩身高=（父母身高之和－13cm）÷2±5（约有6cm的浮动范围）;
男孩身高=（父母身高+13cm）÷2±5（约有6cm的浮动范围）。
而现实情况是孩子的身高受遗传因素影响的占比为60%-70%，剩下的30%-40%则受后天因素的作用。后天因素也可以让孩子的身高上下浮动8.5厘米！
也就是说还有Battle的机会！
长身高最快的三个阶段：第一个阶段是从婴儿到1岁的时候，孩子刚出生的时候，平均身高就是50cm，到1岁的时候，一般可以长20公分或25公分，长到75cm 。
第二个阶段是儿童阶段，每年大约可以长到7公分左右。
第三个阶段是青春期阶段，如女孩11岁到16岁、男孩13岁到18岁，把握好时机，每年可以长10公分。
那么如何把握好长高时机呢？运动时长高的第一神器！今天给大家分享8个动作助力孩子长个哦~
1.侧弯：身体站立，单手提高，身体向侧微弯，脚斜向侧伸直，还原站立叉腰姿势，向另一侧重复动作。
2.溜冰：身体站立，单脚向后反方向摆动，并屈曲前腿，双手跟后脚摆向同一方，还原站立姿势，再向另一边重复动作。
3.后踢腿：身体站立，小腿向后方向踢动，快速地重复动作。
5.仰卧对角手脚触碰：身体向上，交叉方向手脚同时提起，还原姿势，到另一边手脚重复动作。
6.开合跳：跳开双脚，双手向两侧提高至头上，还原站立姿势，并重复动作。
7.深蹲跳：屈曲双腿，双手向前伸直，跳高双脚，并垂低放平双手，重复动作
共6个动作，每个动作2组，一共12个动作，进行20秒，每组间隔休息20秒，总共8分钟。
坚持住，再来看看孩子长高没？

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青少年增高训练动作 增高运动训练

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